ＢＡＴＨＲＯＯＭ

不眠症の方は・・・
自律神経のバランスが崩れているかもしれないので、副交感神経を整えてリラックスした状態に持っていくことが大切です｡
そのためには体温に近いぬるめの湯にじっくりと浸かるのが効果的｡
ベッドに入る１時間３０分くらい前にお風呂に入るようにします｡
３８℃前後の湯に半身浴で２０～３０分浸かってください｡バスタブの縁に首を持たれかけさせ、ゆっくり左右に首を振ります｡そうすることで安眠を促すツボを刺激することが出来ます｡体を洗う時もあまり強くこすらないで、タオルで優しく｡
  

忘年会や新年会･･･ついつい飲みすぎ食べすぎで胃がお疲れ－という方はこの入浴法を試してみてください｡
まずはシャワーで低めの温度から徐々に上げて４０度くらいの熱さまで｡
それから４２度のお風呂に５分間全身浴します｡
こうすることで内蔵に集中してしまっている血液を皮膚表面に散らすことができ、過剰な内臓の働きを押さえられるんです。
お湯に浸かっている間は左右に上体をツイストさせるとより効果的｡左に絞ると肝臓、右に絞ると胃の機能が整えられるそうです｡
入浴すると胃の機能が少し低下するので、入浴前後１時間は食べないことやアルコールを飲んだ後の入浴はより疲れがたまることになるので避ける、などタイミングも大事です｡
  

お湯の温度､お湯の量、入浴時間を工夫することで体のトラブルを改善するのに役立つんです！

例えば。。。
「冷え症」　これは入浴方法でかなりの改善が期待できますよ｡冷え性さんは手先足先の末梢の血管が細くなりがち｡隅々まで血液が行き渡らないので酸素や栄養が届けられずに老廃物もたまってしまう･･･｡そんなあなたには血管の収縮を促す中温の反復浴を試していただきたい｡
４０度のお湯に７分間全身浴＞＞３～５分浴槽から上がる＞＞４０度のお湯に７分間全身浴＞＞３～５分浴槽から上がる＞＞４０度のお湯に７分間全身浴＞＞終了
お湯に浸かっている時に血流を刺激するツボ(腕の内側を上にして外側にひねり､肘の内側にあるのがツボ)を刺激すれば､さらに効果アリ！！

次回は不眠症。  

長寿大国日本のひみつは食事と入浴法という学者がいるくらい｡
入浴が何で体に良いのか？？という､今日はそういうお話｡

温熱効果､浮力､水圧の３つの点で健康に効くとされています｡

まずは温熱効果｡
４０度のお湯に１５分はいれば約３００ｇもの汗が出る！！！ということは・・・血液内をまわっている老廃物や毛穴の汚れがざざぁっと出るというわけですよね｡
お次は浮力｡
体重６０キロの人が首までお湯に浸かるとして､浮力によってどのくらいの体重になると思いますか？なんと６キロなんです！ということはいつも重力に対抗して緊張している筋肉たちがホワ～っと解き放たれてリラックスできる｡特に大腿やお尻､体の幹部の筋肉に良い｡だからこりや疲れが取れやすいんですね｡
最後は水圧｡
肩までお湯に浸かってる時にかかる水圧は１トン！これによってマッサージを受けているのと同じ効果が得られる｡ふだん滞りがちな血液が押し出されて血液循環を促すのです｡ただし､心臓に血液が集中するので心臓の弱い方は半身浴がおすすめ｡

高いエステやマッサージに行かなくてもお家のおふろでこんな効果が得られるなんて嬉しい！





最近､投資をされる方が増えているみたいです｡ｆｘとか外為とか､ちんぷんかんぷんだった私でさえ「どんなもんだろう？」｢ｆｘ始めるんだったらどこが良い？｣なんて調べる気になってます｡調べると言ってもネットで口コミとかランキングとかみれるので簡単なんですけどね｡ネットは便利｡自動車保険の見積もりとか車の買い取り査定とかもパパっと出来てしまうから助かります｡